na rzeźbę

Miałem dużo nauki i jak miałem czas trenować to ćwiczyłem bardziej na rzeźbe. Ale nie miałem żadnego planu tylko ćwiczyłem spordycznie. Datal

waga 70 wzrost 182 czy uważasz że to czas na rzezbe (a nogi masowo) to tak nie działa na twoim miejscu wziołbym sie za mase nie da sie robić góry na rzezbe a dołu na mase. jeżeli już tak chcesz to możesz zrobić tak: -trening na mase typu FBW , dieta masa -i możesz dołaczyć do tego bieganie choć powinneś narazie pracowac nad masa sama ale to twój [...]

[...] dużo laktozy czyli tzw. cukru mlecznego, który odkłada się oczywiście w formie tkanki tłuszczowej. wiadomo, kulturyści kochają białko więc jakby było takie ekstra na rzeźbę to już by to dawno stosowali, a jednak zgodnie twierdzą, że mleko w proszku doprowadza do otłuszczenia. Oliwka, nie mam pojęcia czy faktycznie od picia dużej ilości [...]

[...] też mieszam odzywkę z płatkami owsianymi i zalewam mlekiem ale tak się właśnie zastanawiam czy przypadkiem nie robię sobie kuku bo ja nie trenuję na masę tylko wiadomo na rzeźbę aha, i jeszcze nie bardzo znam się na proporcjach tego ustrojstwa. należy wyliczać zgodnie z masą ciała?pewnie tak.hm, ja obecnie waże 49kg, a mierzę 160cm.szukałam [...]

Zawsze po braniu gainerow ma sie troszke wiekszy brzuszek na pocieszenie moge powiedziec ze jezeli zaczniesz robic brzuszki to szybko go zrzucisz. Generalnie po jakims czasie stosowania gainerow (trening na mase) powinien przyjsc czas na trening na rzezbe (i tak w kolko jak pory roku :[), jezeli lecisz na rzezbe to odloz gainery i stosuj BCAA, [...]

Honey, I'm hooome!:-D Wróciłam z wakacji, przede mną dalsza część remontu ale od jutra wracam do ćwiczeń. Umawiałam się z Izą na rzeźbę, dostałam wytyczne ale mam trochę wątpliwości, więc z wprowadzeniem diety zaczekam do Jej powrotu. Za to trening już jutro rano. Z dietką nie było źle, raz skusiłam się na lody, bo w jakiejś miejscowości, w [...]

A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

STen ph jest na rzeźbę czy mase ?

[...] nie daje, jako regeneracja i relaks jak najbardziej. Ten twój trening wydaje mi się cokolwiek dziwaczny...Sam układałeś ten plan? Niech ktoś bardziej doświadczony wypowie się na ten temat. Aha - żeby ćwiczyć na rzeźbę, trzeba mieć co rzeźbić Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-04 17:43:26 Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-04 17:43:37

Mam dylemat co do treningu czy robić na rzeżbę cz na masę.Jak będę robił na rzeżbę siła mi słabo pójdzie a jak na masę to i siła i rzeżba trochę ruszą.

Chodzi o to ze jak poprosisz tylko o trening na rzezbe to o to Cie spytaja. Ile cwiczysz,wzrost,waga,ze chcesz zrzucic przy okazji troche miecha a oprocz treningu silowego bedziesz robil aeorby,ile masz lat. No i wszystko o co ewentualnie spytaja Jesli zadbasz o diete i aeroby to SCHUDNIESZ I BEZ ODZYWEK.Jesli jednak chcesz sie wspomoc propounuje [...]

na brzuch sam dobralem jakies cwiczenia podobno dobre na mese miesniową(bo z obciarzeniami i podobno ok 3 razy w tyg.) a6w jest podobno na rzeżbe, a ja narazie nie mam z czego rzezbic.. A wiec chyba ostatyczny plan: Poniedziałek: Klatka: - Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 18<15<10=10 - Pompki na [...]

Przeczytałem wcześniejsze posty i mam pytanie jak ustosunkować się do teorii na temat treningu na rzeźbę na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy [...]

pałka ! "ok 9 miechow niezla rzezba - powiedzmy 1 miech na rzezbe zostaje 8 " a skąd wiesz że on się rzeżbe robił , może po prostu robił suchą mase mięsniową ! "powiedz mi jak w osiem miesiecy zrobic +/- 10cm w lapie i +/- 70kg wycisku?"- skąd wiesz że on zaczynał od 30cm w biku zaczynał i tyle mu poszła siła i skad wiesz [...]

Sęk w tym, że chce pojechac solo, żeby mnie ładnie wycięło. 100 tab wina po 10mg , 3 tab. dziennie. Do tego glukozamina i kolagen żeby jakos uchronic stawy, ciężary beda sotsunkowo lżejsze, bo trening pojade na rzeźbe. Wiem, że teściu by mi nawodnił stawy, ale też by mi masa skoczyła a teraz po prostu chce wyciąc ładną rzeźbe, po skonczonym cyklu [...]

Na zwiększenie masy/wyrzeźbienie ciała jest DIETA! Masz w ręce te 32cm i obciążenia z jakimi ćwiczysz przy takim stażu są bardzo słabe. Zabierz się za porządny trening 3x w tygodniu a nie kombinuj z jakimiś wymyślnymi treningami na rzeźbę 6 razy w tygodniu bo nic na tym nie zyskasz.

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Enzo

Kreatyna na rzeźbę to chyba nie bardzo. A poza tym tez nie słyszałem żeby trening na rzeźbe to był sposób na rozstępy. pozostaje Ci opalić je jak przyjda wakacje bo maści to ponoć nic nie dają. Ale pamiętaj, że zaczyna się od małych rozstępów. Jak ci się zrobiły w danym miejscu to ci się tu będą teraz bardziej robić niż w innych miejscach. Ja to [...]

BST - widze mala niekonsekwencje w Twoich wypowiedziach. Mowisz, ze nie ma podzialu na trening na mase i na rzezbe a pozniej podajesz trening na rzezbe Fighterowi. Rozwin to prosze. Pozdrawiam. MAciek. Ps. Prosze nie traktuj tego jako zlosliwosc. Robisz tu swietna robote. Tylko jestem ciekawy.

a6w i abs nie jest ani na masę ani na rzeźbę. Na mase czy rzeźbe to jest odpowiednia dieta. Oba powyzsze treningi to taki zamiennik czegoiś dobrego. Jakieś efekty po nich może i będą(nacisk kładę na wyraz MOŻE), ale mniejsze niż jakbyś zrobił normalny trening składajacy się z kilku ćwiczeń złożonych. Jeśli już musisz to dodać mozesz do tego coś [...]